N＝Nutrition均衡營養

        健康的身體，有賴良好的飲食習慣。多種慢性病，例如高血壓、糖尿病，都是和不良的飲食及生活型態有關。一般人倚賴的蛋白質來源，如肉、魚、家禽，需注意烹調方式和攝取量，才能吃出健康。過量攝取加工和超加工（ultra-processed）食物，也引發許多健康的問題。適度烹調和適量攝取各式各樣的蔬菜、水果、全穀類食物、豆類、堅果，能幫助人得到均衡的營養。

E＝Exercise恆心運動

        想「活」就得「動」，久不活動易使體能衰退，帶來疾病。運動增加並調和血液循環，運送足夠的氧氣到各器官。血液因運動而流暢，體內不潔之物就可排泄。運動也能幫助消化。對於虛弱久病的人，不活動可能使肌肉流失，若能適時適量活動，或可幫助恢復體力。過猶不及，運動的頻率和激烈程度，可以按體能逐步增加，否則容易導致受傷。重點是持之以恆。

W＝Water充足水分

        水有滋潤與清潔的作用。一般人每天至少要喝八大杯水，可將體內的毒素、廢棄物排掉，也能幫助消化。要留意的是喝甚麼。即便是攝取水分，含糖飲料、過鹹的湯，並不能為健康加分。

S＝Sunshine適度陽光

        陽光可促進肝功能運作與傷口癒合、產生維他命D，因而可稍微降低膽固醇。對於心理健康，陽光帶來的溫暖，消除陰霾，使人得著復甦之力。

T＝Temperance節制生活

        菸、酒、含糖飲料、油膩的食物等，最好避免，或節制使用。不單飲食，生活中的娛樂、運動及工作，都應適量。真正的節制是棄絕有害的生活習慣，運用有益健康的生活原則。

A＝Air清新空氣

        沒有新鮮空氣時，會變得缺乏警覺性、不靈敏、易發怒。走到戶外，盡情享受清晨的散步；在戶內，盡量保持空氣流通。清新的空氣使人活潑有朝氣，可令頭腦清晰、血液循環暢通、解除精神壓力、消除疲勞、增進身體抵抗力，對身心都有益。

R＝Rest身心休息

        休息，是讓身體得以修復的「充電」時間。每晚七到八小時的優質睡眠，讓身心靈都有喘息的機會。睡眠時間越規律，越有益處。假日放下工作，安排如戶外運動、親友相聚、到教會敬拜等活動，讓身心靈減壓。

T＝Trusting God信靠上帝

        信任可靠的對象是力量的來源。將生命交託給永恆的依靠，可以達到身心靈的平安健康；反之，憂傷、恐懼、失望，使人的身心靈亮起紅燈。永恆的依靠從何而來？從創造的主而來。祂不僅有能力和權柄掌管一切，還有恩慈與憐憫保護看顧。祂信實不變的愛，讓我們能以感恩面對昨天，以平安度過今天，以盼望等候明天。我們能有每一天、每一刻的NEWSTART（新起點），正是因為祂的恩慈與憐憫「每早晨都是新的」！

取材參考自臺北台安醫院衛教海報