真愛家庭雜誌 第109期 (2019年10)
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  從拒老到迎老
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  有愛有夢,夕陽無限好!
 
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  如果你已逾知天命……
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雙薪夫妻一心愛家
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以WIFFAR自我期許
        保持身體和大腦的健康活躍非常重要。日本女作家兼商界聞人曾野綾子在80多歲時,出書《熟年的才情》(天下雜誌,2011)論述「如何怡然自得、樂觀奮進地度過晚年?」她和夫婿三浦朱門同為優雅老化的典範。

        她向自己和年長者提出六項挑戰,從「要求自己」做起。此處以英文第一個字母歸納為WIFFAR,方便記憶:

1.工作(Work):雖然富裕,但她沒雇傭人,買菜、做飯、清潔、洗衣、種花,凡事自己動手。其實這符合「非運動式活動療法」(Non-exercise activity thermogenesis)的學理和主張。

2.獨立(Independent):許多老人習慣依賴,成為「幫我族」,或倚老賣老。例如在公車上,長者要學習不期望別人讓位。自己執行該做又能做的事,少麻煩別人。

3.通達(Flexible):「恰如其分」的生活,立志不依賴配偶或兒女照顧。通情達理,沒有錢,就不要「打腫臉充胖子」。若已身無分文,也要有「死無葬身之地」的覺悟。

4.信仰(Faith):曾野綾子40歲時開始勤讀聖經,她說上帝的話就像是一付度數正確的眼鏡,可以把人生看得清清楚楚。離開人世,也有個好去處。

5.獨處(Alone):孤獨是必然的,不須當作負面或自憐,反而是感受人生寧靜、喜悅的大好機會。不但可以發現自己,也可以嘗試合情合理的的冒險。

6.面對(Realistic):老化、孤獨、疾病、死亡是人生的一部分,學習開朗而不愁煩地面對現實,從中找尋樂趣或安慰。要將身後事安排妥當,不要給別人添麻煩。

中老年人快樂十訣
        快樂與健康是息息相連的,老後如何讓自己更快樂呢?……如果你已經超過「知天命」的50歲了,就該明白:

1.慢活:你早已不是超人,不要整日疲於奔命,應該活得從容。比如飯應一口一口吃,事要一點一點做。

2.知足:生活品質的優劣,完全取決於自己的心態。天天大魚大肉、山珍海味,不見得就是生活品質高。只有獲得精神上的滿足,才是有品質的生活。

3.親和:親情的疏離是切膚之痛。淡一些、諒一些、忍一些,會使我們的心寬一些、和一些、暖一些。

4.慎友:選擇朋友很重要。常和樂觀、志同道合的人相處,你也會變得樂觀開朗。

5.好學:活到老,學到老。關注與自己職業和愛好相關的新知識。大膽嘗試感興趣的事,如旅遊、園藝、志工等。

6.自強:靠誰都不如靠自己。有些問題是需要自己去解決的。要相信自己,直面挑戰,視困境為機遇,學會創造性地解決問題。

7.正心:地位和名聲只不過是杯子,修養和品性才是杯中的東西。夜光杯中未必盛的就是葡萄美酒,也可能是濁水;粗陶盞裡未見得就是白開水,很可能是極品龍井。

8.感恩:心存感恩者過得更快樂。對於任何好事,無論大小都應懂得感恩。對擁有的家庭、工作和朋友,都應知道感激且親口致謝。

9.幽默:笑一笑十年少,笑口常開沒煩惱。對自己對生活都不要過分嚴肅。試著發現身邊的點滴樂趣,適時幽默一下,讓生活充滿笑聲。

10.養生:有個照顧你的人,是最大的幸福,沒有照顧你的人,就自己照顧自己。要保證休息、運動和健康飲 食 , 經 常 以 有 趣 、刺激的方式練習大腦,活躍思維。


   
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