真愛家庭雜誌 第65期 (2012年6月)
呼籲篇
  您今天Tebowing了嗎?
話題篇
  全人與全人關懷
保健篇
  歡愉的全人保健
音樂篇
  音樂的和風,真愛的種子
電影篇
  賞佳片,學真愛
導友
  愛家路上我們相伴
運動
  五Q俱全豪榜樣
親子篇
  虎媽或豪媽?
婚戀篇
  魅力百分百
長輩篇
  拒絕與失智共舞
教材篇
  從 關懷輔導 到 理家理心
夫妻篇
 

婚姻幸福又美好,兩人努力不可少

旅遊篇
  真愛之旅大不同

        一提起「全人保健」,就會令人意識到這是個重要而嚴肅的課題,又怎麼會與「歡愉」連上關係呢?

        關心自己的健康,而且希望持續地在身心靈都保健的人,知道必須對全人健康之道有正確的了解,而且一定要培養積極的態度,方能達成目標。寓教於樂是最好的學習方式,自動自發是最佳的實行心態。所以「歡愉」和「全人保健」,當然有密切的關連。

在歡愉中強身健體

        「強身健體」方面,在拙著《全人保健,持續實踐》書中第二課討論飲食營養之道;我介紹自己所採用的最便宜又最重要的每天早上喝清水實例時,用愉快的語氣提到:「水喝得多,就得多拜訪廁所;可是,只要您的廁所不太臭、不太遠、不收費,身體的廢物不是排掉越多越好嗎?多跑廁所,也增加一些運動量,有什麼不好呢?」青菜、水果,是每天必須多吃多用的食品,我借用「多彩多姿、秀色可餐」這兩句成語,幫助大家容易記得要選購許多種類、形態、鮮豔顏色的蔬菜水果。

        每個人都知道運動對健康有益處。可是多少人知道什麼是有氧代謝運動?對身體的好處是哪些?對心理的健康有什麼助益?即使知道有氧運動對身心的利益,真正實行的人還是不多。我建議可以把這 些固定的「有氧代謝運動」變成「有趣開心活動」。在第三課中列出室內或室外運動時,能考慮使用的「趣味活動」;包括健身夥伴,尋找動植物或季節變化,提供機會「看相」等等。

        休憩安眠也是身體康健的緊要環節,長期的失眠或睡眠不足會損害健康,我列出幾項良好的睡眠習慣,也鼓勵睡前做些「例行公事」。由於經常做,多多少少會變成一種自我提醒:「睡覺時間快到了,我有許多可感恩、可立志的事項,準備平安喜樂地休息吧!」就如良好的飲食習慣、清潔習慣、運動習慣、靈修習慣等,這也是重要的保健習慣之一。如果身邊的人鼾聲很厲害,實在干擾您的睡眠、可以採用我提議的「安心噪音」或「賞心樂音」加以克服。

在歡愉中增長學識

        增長學識是全人健康的一部分。「學如逆水行舟,不進則退」,想像中的逆水行舟,非常艱苦。然而,每個人對自己有興趣的事物,學起來總是事半功倍。

        在第五課〈融入自然懷抱〉中,例擧〈蜂巢的奧秘—蜜蜂,花源與設計〉的寫作過程。(編按:下文有〈〉記號者,皆出自蘇醫師新著之大小標題)是的,如果我長篇大論地論述我對蜜蜂的研究成果,看的人很可能索然無味、昏昏欲睡。但是我從在自家後院被蜂螫的糗事說起,逐漸步入對神奇蜜蜂的認識,而且經由三篇〈蜂巢的奧秘〉系列 文章,創出〈蜂巢結伴,忙而不亂〉的遊戲,歡欣之中,讀者對蜜蜂的了解更深刻,對造物主的智慧也更為崇敬。

        夜晚對天空星座的辨認,可能烏漆墨黑、亂七八糟,也可能興味盎然、充滿靈感。我在第六課的後面,對初學者提出實際可行的觀星方案,又建議用「王族家庭」的星座,全家大小說故事。

        許多老人家和行動不便的人,把拿拐杖或助行器當作自己「沒有用」的「鐵證」,死也不肯拿。真的嗎?如果有智慧,知道拿拐杖能降低萬一踏入小坑或滑倒時可能引起的皮肉之痛,又減少照顧者的麻煩,這是多麼能防患於未然,又關心自己、體貼親友的「高尚」行為?豈不是「拿手杖,很高尚」嗎?怎麼能夠不用說教的方式,愉快,且自然地轉變舊觀念、建立新思維呢?

在歡愉中和睦雙贏

        與人和睦雙贏,也有許多趣味學習的項目和方法。比如說,「寒月刀」和「煦陽劍」對那些喜歡武俠小說的人就很有吸引力。用冷靜的頭腦,快刀斬亂麻那種「對事」方式,若使用於「對人」事項,常會弄得不可收拾;但若運用鼓勵、關懷、溫煦的「煦陽劍道」,反而精誠所至,金石為開。「語言圖像,心音盪漾」,在第一部分第七課及第二部份的遊戲中,我都擧些實例,可以把真誠的心音,用語言的畫像流露出來。

        例如「嚇出一身冷汗」,心理的反應確實會影響到身體的生理。如果真的「泰山崩於前」,不論臉色變不變,體內一定發生變化,使自己能夠快逃。由心理和生理的關連,我們聯想到發脾氣。我提出「容易發脾氣的人,多是較有衝勁、想把事情做好、做得完美的人,也算是一種優點。」

        「但是,愛生氣的人,除了欣賞自己這種優點之外,也得注意:當雷霆大發之際自己的神經細胞會死掉一些,對自己與別人的關係,也可能造成嚴重的損害。」我也是個容易生氣的人,所以就把自己所訂的「生氣時的五項保健習慣」詳細列出,又創作遊戲,幫助自己和別人克服這個缺點。

在歡愉中「自抬身價」

        一個人天生的容貌與老化,無法改變;許多外在的壓力與困擾,我們也無法左右,但心裡的平安與喜樂,可以經由依靠全能的上帝,加上自己決定要如何反應不如意之事而得到。這些內在的「美德」,自然而然地也會在外表上顯露出「美麗」來。這是優雅地步入金色年華的良方,我特別稱它為「最佳美容法」。

        有自尊(self-esteem)、肯定自我價值,是心理健康的重點之一。〈我的身價值多少〉,用競賽的方式,比較遊戲中每組候選人體內化學成份的市價多高,然後比賽肌肉最發達、長得最高、最漂亮、視力最佳、記憶力最好等等的「價值」,又規定分數越少,價值越高的奇怪計分法,傳遞「人的真正身價常常不是外在表現」的價值觀。

        咳嗽和打噴嚏,這兩種「口鼻緊急反應活動」彷彿相似,其實要清除的異物部位、急速開或關的器官、噴射經過的通道等,大不相同。任何差錯,都能造成嚴重的後果。我把打噴嚏整個繁複的過程稱為「快速進行曲」,其中包括了由口腔吸滿空氣的「前奏曲」,然後胸腹急縮、舌頭上擧堵住口腔、氣流由鼻腔急射而過排出異物的「主奏曲」,最後舒一大口氣的「終曲」。可以說,打噴嚏的生理動作有如精彩的樂章。所以將來我們自己打噴嚏時,除了說“Excuse me !”之外,更可大聲叫“God bless me !”,以自己為榮。

在歡愉中療癒靈魂

        偉大的林肯總統也曾經歷缺乏自信、彷徨無措、憂鬱悲傷、窮困潦倒等等狀況。但是他對上帝的信仰,促使他為「人生而平等」的信念堅持不撓、奮鬥不懈。在《全人保健,持續實踐》一書最末的主題文章內,我用問答的方式來探討這位可敬偉人的平凡與不平凡之處,又另設計遊戲來歡愉學習林肯生平及南北戰爭的重點。

        有的非基督徒看了第十課的題目〈靈魂得癒更新〉,會可能覺得有點不愉快。「你提到『得癒』,好像說我的靈魂有病。靈魂又不是身體,怎麼會生病?」我謝謝他提出的疑問,也討論罪性、罪行(包括sin及crime)這些靈魂的「病症」、「療法」及「保健之道」。為鼓勵固定養成屬靈習慣,又創作了〈生命之輪,關心靈魂〉的遊戲,培養這個全人保健中極重要的一環。

        帶領慕道友思考科學與信仰是否衝突,無須引經據典、爭執辯論。科學儀器〈量不出來,就不存在嗎?〉;〈頻率不對,接得上電臺嗎?〉;〈我照良心做事,就一定不會錯嗎?〉;〈大霹靂—無中生有,還是偉大創造?〉,經由實物的示範,很自然、平順地啟發這些疑問的解答。

在歡愉中平衡長進

        與實際生活有關的事項,都能用歡愉的方式學習。想減肥的人,〈頭部運動,減肥妙方〉;選青菜水果,〈秀色可餐,勝於仙丹〉;鼓勵孩子節約能源,〈保存能源,節省金錢〉;想到醫院探訪病人,需知道如何問安,〈病床之前,有口難言〉;晚上睡不著覺,輾轉反側,〈睡臥安祥,慈愛數羊〉。希望把喜怒哀樂的情緒,轉化為更高層次的情趣,〈我的好,向您奉告〉、〈暴火山,請勿引煽〉、〈把溫暖帶給傷的人〉、〈行善最,迅速沉默〉等等。

        全人健康的目標,就是在身體強健、心智增長、與人和睦、得神喜悅,四方面都平衡發展;有如汽車的四輪,均衡前馳。〈保健四方面,兼顧又熟練〉的遊戲,可以加深印象,鼓勵實踐。〈態度決定高度〉的活動,促使自己或親友對全人保健應持有正確的態度。

        讓我們一同歡樂地學習並實踐全人保健!

真愛關心您

        蘇文博醫師最新力作《全人保健,持續實踐》有聲套書(1本書+1片MP3)書可聽可讀、圖文並茂,已於2012年初問世,無論個人、家庭,團契,主日學或社團皆好學好用。凡為本會奉獻50美元以上者,即可索贈一本。

        作者曾任國際皮膚病理學會祕書長及理事長各三年,美國明州梅約(Mayo)醫學院教授,已發表約二百篇學術論文。



   
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